4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。网易体育8月31日报道🌚🚡🍊❗️：北京时间8月31日，上海海港为武磊在浦东足球场举行了盛大的回归发布会，发布会上无人机空降海港7号球衣，武磊也重新身穿上了海港的7号球衣。

北京工夫6月26日清晨两点，法甲球队尼斯官方宣布，与球星巴洛特利续约两年。 尼斯官方写道🥃🐋🥂⚔️🎱😏：上赛季出场28次打进17球，协助球队取得法甲季军。超级马里奥将与我们一同向着愈加辉热刺主帅毛里西奥-波切蒂诺表示周三和布莱顿的竞赛他将排出强力阵容迎战，并且会让球员们把留意力都放在这个对手身上。 热刺将在本周六晚间迎战领头羊曼城，不过波切蒂诺表示

最新国际体育新闻报道🍗🐅！🗃🕤♒️！北京时间；2018年12月12日 16:33:40讯 ，聚合体育报道🍌🚜🕎！皮亚特克的表现被教练认可，教练还鼓励他说，加油，好好踢，你马上要超越哈里-凯恩了，相信你比他的利物浦主帅克洛普确认，球队前锋斯图里奇可以在周六与水晶宫的竞赛中重回赛场。 这名前锋在本周恢复了正常训练，他可以竞争下一场与水晶宫竞赛的出场时机。库蒂尼奥还将持续因

表现性评价可以较全面反馈体育与健康课程学习情况。传统测评的结果往往看重的是快、远等结果，而表现性测评的方式是能较好的评价学生体育综合素养。希望通过大家不断努力实践，使之更系统更完善。