最简洁最有效的运动方式是跑步，室外跑或者跑步机上跑步，都极容易坚持。另外，现在有很多的健身操也是非常不错的，既能够协调锻炼全身，也有合适的强度和时间。当然，最全面的体育锻炼就是游泳，锻炼人的肺活量，锻炼人的全身器官。选择一种适合自己的运动方式，提高自己的身体素质，才能够提高免疫力，抵御寒冷。北京时间9月22日，巴西乙级联赛第31轮，克鲁塞罗主场3比0击败瓦斯科达伽马，提前7轮升入巴西甲级联赛。此役俱乐部老板罗纳尔多在现场观战，他也与球队一起庆祝重返

【聚合体育】:北京工夫3月24日音讯，西班牙国度队官方宣布，中场大卫-席尔瓦因团体缘由加入本次国度队。 在明天清晨西班牙1-1德国的竞赛中，席尔瓦首收回战，而接上去西班牙将对吉维森特前两个赛季在葡超分别排名第十一和第五，虽然排名跨度比较大，但是上赛季发挥出色，获得了欧协杯资格。不过球队实力有限，在附加赛就遭淘汰，无缘欧协杯正赛。目前吉维森特暂列积分榜第十二，领先降级区有4分，与前两个赛季相比，状态有所下滑。主场战绩方面，吉维森特1胜2平1负，胜率不到三成。状态方面，最近9场比赛只赢了1场，状态堪忧。吉维森特在上场比赛1-3不敌葡萄牙体育，此前两轮不败的走势被终结，士气多少会受到打击。反观埃斯托里尔近况倒是不错，上轮客场与查维斯握手言和之后，近三场赛事都保持不败，而且球队也逐步撕开了客场虫的标签，近三个客场不仅保持不败，还赢了2场，所以本场还是不宜低估。

【聚合体育】:前锋拉菲尔卡坦奴本赛季为慕逊加柏奉献6个联赛入球。週日清晨，德甲持续有好戏演出，届时法兰克福将坐镇主场迎来慕逊加柏的应战，法兰克福近期饱受防御乏力的困对于成年人球迷，麦当劳也特别制定了“终极球迷”项目，让来自20个国家的将近200名狂热的足球球迷亲临巴西，参加诸多体验项目，包括现场观赛、在赛前走上某些体育场的草坪，感受现场氛围、与大力神杯合影以及与球员和教练面对面等。麦当劳还为自己的员工提供了参与世界杯的机会，来自巴西、欧洲和亚洲的麦当劳员工到现场观看了一场世界杯比赛。此外，麦当劳还为员工组织了自己的“世界杯”比赛，获胜队伍同样可获得一座冠军奖杯。

前新赛季的中超联赛也已经接近尾声，近日，大连赛区也迎来了一件非常有意义的事情，巴西老乡们 在这欢聚一堂，并且晒出了大合照。 鲁能外援莫伊塞斯晒出大合照，照片上还有保